Health-retreats
WINTER 2025
Noorwegen
Je eigen privé bungalow in deze winter wonderland retreat 'Fossumsanden' in Noorwegen. Het is de ideale plek voor koude training. Samen ijszwemmen, de natuur in gaan en achteraf opwarmen in de huiselijke sauna. Er zijn prettige grote ruimten om lichaamsgericht bezig te zijn, waarbij we ademwerk doen, mediteren of mediteren in beweging (yoga, Qi-Qong, Tai-Chi) of lekker actief Kung Fu doen met elkaar. Tussen de activiteiten door wordt theorie en uitleg gegeven over hoe en waarom, dat vooral afkomstig is uit oosterse filosofie, leefstijlgeneeskunde en psychologie. Voor ontspanning en rust trek je terug in de huiselijke ruimte waar een openhaard staat of je rust uit in je privé bungalow. In de prachtige huiselijke diner ruimte wordt elke dag weer een verse, gezonde en lekkere maaltijd geserveerd, om de volgende dag weer fit te starten. Je keert na de week weer huiswaarts waarbij een lichamelijke gezonde verandering is in-/doorgezet en je in je rugzak leefstijlinterventies hebt opgebouwd om de rest van je leven baat van te hebben.
Gids en begeleider
Sjoerd Knobben is door Wim Hof getraind in Polen voor een wetenschappelijk onderzoek, alweer 10 jaar geleden. Toen hebben hij en andere jonge mannen voor de wereld aangetoond, dat we (allemaal) ons autonome zenuwstelsel en immuunsysteem (positief) kunnen beïnvloeden door middel van mindset, ademhalingsoefeningen en koudetraining. Tevens is hij opgeleid als psycholoog en leefstijltherapeut, is trainer in mindfulness en Kung Fu. In deze retreat wordt een inspirerend en compleet pakket aangeboden voor wie op zoek is naar zelfontwikkeling, (oer)gezondheid en menselijke verbinding.
De ijstraining is conform wetenschappelijk onderzoek
Sjoerd Knobben geeft koude-/ijstraining zoals dat is gegeven in het wetenschappelijke onderzoek.
Fossumsanden Camping is ongetwijfeld 1 van de mooiste camping-resorts van Noorwegen. Toen ik (Sjoerd) op reis was en hier aankwam wist ik het meteen! Hier wil ik retreats heen gaan organiseren. De juiste plek voor wat al lange tijd in mijn hoofd zit.
Het ligt op een heuvel naast een snelstromende rivier met breed uitlopende waterval. Aan de waterval is een sauna-complex gebouwd met prachtig uitzicht op het meer en omliggende natuur. Het ligt aan een rustig meer dat wordt omgeven door bergen. In de winter vriest het hier dicht, waardoor we op verschillende wijzen kunnen kennismaken met de koude. De koude zal onze (warme) vriend worden. Wakken die we zelf gaan maken zullen ons uitnodigend aankijken.
Vespreid over het bosrijke terrein staan comfortabele houten huisjes die goed zijn geïsoleerd. Elk huisje heeft een eenvoudig keukenblokje en de sanitair zit in een apart gebouw. Stellen, vrienden en alleengaanden worden ingedeeld in een eigen hut. Er zijn een paar grotere hutten met 2 a 3 slaapkamers. Er zijn ook kleinere hutten met 1 slaapkamer. Daarnaast is er een groot gebouw waar de eetzaal, loungeruimte en bewegingsruimte zijn. Hierdoor heeft ieder in dit retreat de mogelijkheid zich uit het gezelschap terug te trekken naar zijn of haar eigen hut.
Nog nader te bepalen.
Algemeen
De gehele dag door is de gezellige lounge en bewegings-/meditatieruimte open. De sauna is voor 3 uur per dag open (normaliter in de middag). Indien men wil afwijken van het programma doe dit dan graag in overleg. De afspraak en insteek is om zoveel mogelijk het gezamenlijke programma te volgen, maar er is ook zeker de ruimte voor rust of activiteiten alleen.
Inhoud
- Ervaar de winterse kou middels ijs water
- Ijszwemmen volgens de Russische traditie
- Warm op in de sauna en koel af door een dip in het wak
- Wandel in een prachtig stuk ongerepte Noorse natuur
- Verschillende soorten bewust verbonden ademwerk
- Bewegingsoefeningen en yoga
- Voldoende tijd voor rust, ontspanning en integratie
- Heerlijke maaltijden
Elke dag een andere variatie
met een logische opbouw en intensiteit, dat standaard met overnight fasting is, ofwel geen ontbijt (eventueel wel in overleg en aangepast indien nodig) en daarnaast per dagdeel bestaande uit (1 a 2 onderdelen):
- OCHTEND - meditatie in beweging (*) / Mindfulness / ademhalingsoefening en/of (kleine) koude ervaring.
- LUNCH (dus ontbijt) - eten, gezelligheid en rusten.
- MIDDAG - wandeling in het winterwonderland, Meditatie in beweging (*), ademhalingsoefeningen, mindfulness en (grotere) koude ervaring, sauna
- EIND MIDDAG - educatie en uitleg over leefstijlgeneeskunde en technieken.
- AVOND - uitgebreid eten, gezelligheid, haardvuur en rusten.
(*) Meditatie in beweging is Yoga, Kung Fu of Tai Chi.
De gids, trainer en reisleider is Sjoerd Knobben
Sjoerd is deelnemer geweest van het vervolgonderzoek bij Wim Hof en heeft samen met andere mannen voor de wetenschap aangetoond dat hij zijn immuunsysteem en lichaam kan beïnvloeden met behulp van koude en ademhalingsoefeningen. Dit was baanbrekend en grootschalig in de media. Hij werkt als psycholoog, mindfulnesstrainer en leefstijltherapeut, waarnaast hij ook zijn halve leven fanatiek Kung Fu (incl. Tai Chi, yoga) beoefend en hier les in geeft. Deze retreat is de versmelting van vele prachtige technieken die hij graag wil delen.
In deze retreat zullen we een groep samenstellen van minimaal-maximaal 10-16 deelnemers.
Wij organiseren in principe alleen de transfer van en naar luchthaven Sandefjord Torp. Wij staan bij in het boeken van een vlucht naar Sandefjord Torp. Dit is de goedkoopste en snelste optie, met een retourprijs van circa 175 euro.
Uiteraard is het mogelijk om te komen via boot en eigen vervoer. Alles in overleg.
Precieze prijs wordt bekend rond zomer 2024.
Houdt rekening met circa 1500-1800 euro alle kosten inclusief transfer vliegveld exclusief vliegreis